Depok | portaldesa.co.id – Banyak orang di dunia ini memiliki tujuan utama dalam hidup mereka, yaitu mencapai kebahagiaan. Mereka mencari berbagai cara untuk mencapai kebahagiaan tersebut, dan salah satu cara yang telah terbukti secara ilmiah adalah dengan meningkatkan kesehatan fisik.
Ternyata, kebahagiaan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik seseorang. Ini membuktikan bahwa ada hubungan yang kuat antara pikiran dan tubuh.
Dalam sebuah pernyataan pers, dokter dan influencer ternama, David Herber, mengatakan, “Mengadopsi gaya hidup sehat melalui pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik dapat mengurangi denyut jantung, tekanan darah, dan kecemasan, yang semuanya berhubungan dengan kebahagiaan.” Dia juga menambahkan bahwa kebahagiaan terkait dengan pelepasan endorfin, serotonin, dopamine, dan neurotransmitter lainnya yang berperan dalam kesehatan otak.
Survei yang dilakukan oleh Ipsos menunjukkan bahwa mayoritas orang menganggap kesehatan (baik fisik maupun mental), memiliki keluarga dan anak-anak, serta memiliki tujuan hidup sebagai faktor-faktor utama yang memberikan kebahagiaan terbesar bagi mereka.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa pola pikir yang optimis terkait dengan penurunan risiko stroke dan serangan jantung.
Untuk mencapai kesehatan fisik dan mental yang baik, diperlukan upaya berkelanjutan dalam mengubah gaya hidup. Mulailah dengan hal-hal sederhana seperti meningkatkan pola makan yang lebih sehat dan mengurangi konsumsi gula berlebih.
“Badan Anda adalah sebuah wadah yang hanya dapat berfungsi secara optimal jika Anda merawatnya dengan baik,” kata Herber, yang juga menjabat sebagai Chairman of the Herbalife Institute dan Anggota Dewan Penasihat Herbalife.
Selain itu, luangkanlah waktu untuk melakukan olahraga dalam rutinitas harian Anda. Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa olahraga dapat mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Ketika kita berolahraga, otot dan otak kita mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak kita. Jalur dopamin dalam otak kita juga terstimulasi, yang mengaktifkan pusat kebahagiaan kita,” jelas Herber.
Untuk menjaga kesehatan mental, penting juga untuk meluangkan waktu untuk bersantai dan mengisi kembali energi. Anda dapat mencoba meditasi singkat yang fokus pada pernapasan. Jika dilakukan secara teratur, latihan ini dapat menurunkan tekanan darah dan menenangkan pikiran.
Mengubah pola pikir juga dapat memiliki dampak besar. Alih-alih mengeluh tentang hal-hal yang salah dalam hidup Anda, cobalah untuk fokus pada hal-hal baik, baik yang besar maupun yang kecil.
Meskipun terkadang hal ini terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, penelitian dalam bidang psikologi menunjukkan bahwa dengan berkonsentrasi pada hal-hal baik dalam hidup dan mengungkapkan rasa syukur, Anda dapat menjadi lebih bahagia.
Jadi, jika Anda ingin mencapai kebahagiaan dan kesehatan yang baik, mulailah dengan merawat tubuh Anda melalui pola makan yang sehat, rutin berolahraga, dan luangkan waktu untuk relaksasi dan refleksi positif. Dengan mengubah pikiran Anda dan fokus pada hal-hal baik dalam hidup, Anda akan mengalami peningkatan dalam kualitas hidup dan kebahagiaan yang lebih besar. (In)
